za duzo

Witam! Dzieki chlopaki za rady. Do tetsuo: zaufaj mi ze naczytalem sie juz artykulow z SFD dosyc duzo. Po prostu wczoraj dopiero sie zarejestrowalem! Jakos wczesniej mi sie nie kcialo! Co do diety i szperania w archiwum: Spoko, mam zapisanych kupe (czyt. pow. 20-30tu) linkow z informacjami o diecie i takich tam. Powoli zaczynam to wcielac w [...]

Obiło mi się o uszy, że 60zł/miesiąc za 2 treningi w tygodniu. Tyle, że w roku szkolnym zdarza się dużo trenujących na raz, na wakacjach raczej pustki. Pozdrawiam

duzo jedz podczas picia i dużo pij. Nie rób za często takich libacji;-)

Czy meta dużo daje?Jeżeli chodzi Ci o zniszczenie zdrowia to jak najbardziej "da Ci" dużo Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli [...]

[...] wez porzadnie za boks a jak chcesz byc kabanem to na silke tylko chodz. Boks to nie silownia a silownia to nie boks.Kolejna kwestia to to ze cwiczac boks masz do dyspozycji duzo cwiczen silowych ktore wykonujesz w oddzielny dzien - nazywa sie taki trening sila dynamiczna na ktory sklada sie pare cwiczen takie jak wyrzuty gryfu sprzed klatki [...]

[...] osiagnac wieksza mase i siłe- przedewszystkim siłe potrzebna do mocnego ciosu 4.mój sprzet to - 2 hantle do 10kg - drązek - "ściskacze" - spreżyny mam duzo czasu na ćwiczenia mam 176cm waże 61kg Prosze ekspertów o rade jak mam ćwiczyć, chodzi mi o w miare dokladny program ćwiczen, chciałbym sie dowiedziec równierz jakie [...]

[...] to klatka plery i uda, zgadzam sie, ale klatka jest najmniejsza z tych grup miesniowych i czesto blednie traktowana jest na rowni z udami czy plecami z tego tez powodu duzo osob ma problem z klatka piersiowa, za bardzo katują srednie barki - a i owszem, zatema zauwaz jak masz w planie treningowym: klatka - 14 serii plecki - 14 serii nogi - [...]

1. Musisz znac swoj bilans kaloryczny czyli jakie jest twoje zapotrzebowanie na dzien. Ujemny bilans pozwoli ci na redukcje tkanki tluszczowej. Wiec jesli piszesz ze odzywiasz sie 'zdrowo' to nic nie zmieni jesli nie wiesz ile zjadasz kcl. Widziales kolarzy ? popatrz ile jezdza a jakie maja nogi chude/smukle /wyrzezbione - nie ma sie czego [...]

O proszę, ze mam cechy endo to nigdy bym nie powiedział (nie licząc bioder) :) Co to za cechy jeszcze? Bo myślałem, że górę mam mezo, a tendencji do tycia "samej z siebie nie miałem" nigdy :D teraz zaniedbany bo 0 ruchu dużo piw pizzy było itp :) Czyli gdybym np schudł doszło mi mięśni to jeszcze bardziej będzie widać mój somamtyp? Pozdro Panowie [...]

Laser- bowiem jest to mniej inwazyjne... Boli (szczypie) jak nie poda chirurg wystarczająco dużo środka znieczulającego- ale to powinien określić poprzez ukucie próbne przed zabiegiem. Po zabiegu jest za to ból- ale 'ketonal' jako p-bólowy lek powinien pomóc (przez parę dni). Ja miałem wycinane dwa jeden na plecach- jeszcze państwowo, czyli [...]

młodym daje się kontrakty długoterminowe, polegające na stypendiach. Taki kontrakt jest możliwy do wykupienia przez inny klub za obopólną zgodą. np. w Śląsku dawano mieszkanie, wyżywienie, opłaconą szkołę prywatną (czas na trening musi być) i stypendium. Jeżeli później stajesz się seniorem, to ZARABIASZ w aktualnych warunkach ligi bardzo bardzo [...]

Jak ja robiłem to mnie znacznie spowalniało pod kątem dynamicznym. Tzn cios może i był tak samo szybki, ale już np kombinacja ciosów i płynne przejścia tu już dużo gorzej. Za bardzo usztywnia. a stacje jak to stacje - mały/średni ciężar, dynamiczne ruchy, na czas. Najlepszy trening. Ciężki interwał :-)

zalezy czarny co kto uznaje za skok insulinowy :D RALA jak najbardziej jednak moge polecic duzo osob odczuwa jego dobroczynne dzialanie przy nadmiarze ww - vide ladowania :D

Nie wiem co Ty masz z tym Arrabem... Pierwszy raz wymienil go pawelek , a ja tez pierwszy raz w swojej wypowiedzi Za to ja nie wiem co ty masz z Harim. Przegrywa z kelnerami (graham , karaev) i ledwo sobie daje rade z przeciętniakami (slowinski). I do czołówki z pewnością nie będzie należał. A co do Aertsa to ja w żaden sposób nie podważam jego [...]

Andreazz: "tak jakos Marian mow co chcesz ale ja widze potencjal w Fauscie... stoczyl imo bardzo dobra walke z Hoostem i ogolnie jest dobrym zawodnikiem czemu zestawiasz go z Leko?? gdyby jakos teraz doszlo do ich walki to Arabb by go rozniosl moim skromnym zdaniem" z Hoostem sędziowie mu dali w prezencie dodatkową rundę... Hoost to [...]

Jesteś drobna, to w sumie te 1600-1700 powinno wystarczyć, ale nie 1200, bo to dużo za mało. Bilans kaloryczny obniża się treningami, nie obcina się z zapotrzebowania. Ten mus owocowy to cukier, więc go odstaw. Soja to pełnowartościowe białko, mozarella od czasu do czasu można. Smażenia raczej unikaj.

Czy to ma być ketoza ? Strasznie dużo tłuszczy, mało węgli stąd moje spostrzeżenia. Jeśli chodzi o BCAA dajesz przed treningiem 1g/10kg masy ciała. Spalacz sobie odpuść masz za duży BF, Zostaw go na koniec. Omega 3 po posiłku, np obiedzie, dorzuć do tego wit D Co do diety za mało masz kcal, jeśli ma to być ketoza to nie pomogę bo nie ogarniam. [...]

oj Roni..czy slask smierdzi ehmm... wiem tylko ze widze czym oddycham hehe czy jestem takim kwiatuszkiem to nie wiem...hehe waze 59kg malo czy duzo nie wiem..ale kompleksow nie mam bo po co ;-P hehe nie jestem szkieletem a i zlapac jest za co samsonik - jezeli chodzi ci o ta piosenke w ktorej jest taki refren..to nie wiem czy powinnam sie [...]

[...] tak ale chyba Cie nie pamietam:)A... no i musze sie pochwalic ze dzisiaj mielismy dzis szkolenie w pracy(z Pania psycholog)i dala za***isty wyklad z motywacji i w sumie duzo sie nauczylemmam ochote isc teraz i dowalic ŁAPYale dzisiaj wolne ponizej zamieszczam zdjecie, kiedy zaczynalem treningi(widac zatem ze nie mialem zadatkow na [...]

nie no co tu duzo pisac sylwetka za***ista